Wellnessprogramm sorgt für gute Laune
Nässe, Kälte, Dunkelheit: Spätestens wenn einem das Schmuddelwetter aufs Gemüt schlägt, ist es Zeit für ein Wohlfühlprogramm. Jetzt heißt es: Einfach das Handy ausschalten und das Badezimmer in eine Wellnessoase verwandeln. Die kleine Auszeit tut gut und lässt einen wieder Kraft und neue Energie schöpfen. Für die richtige Atmosphäre sorgen Aromakerzen und entspannende Musik. Ätherische Öle wie Lemongras, Lavendel oder Jasmin vertreiben schlechte Stimmung und sorgen für Glücksmomente. Eukalyptusöl lindert Erkältungsbeschwerden und wirkt gleichzeitig harmonisierend. Da ätherische Öle hochkonzentriert sind, sollte man immer nur wenige Tropfen ins Wasser geben oder fertige Badezusätze verwenden. Wer Lust auf einen heimischen Kurzzeit-Whirlpool hat, verwendet sprudelnde Badetabs mit Fruchtextrakten.
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Chronische Rückenschmerzen sind eine Qual. Selbst einfachste Bewegungen wie das Anziehen oder das Binden der Schuhe können dabei zu einem Problem werden. Darunter leidet die Lebensqualität der Betroffenen, auch Spontaneität und Unternehmungslust werden beeinträchtigt. Oft müssen die Beschwerden jedoch als Alarmsignale des Körpers gewertet werden. Stundenlanges Verharren in einer ungünstigen Haltung am Schreibtisch oder am PC, Bewegungsmangel sowie eine unausgewogene, saure Ernährungsweise belasten die Rückenmuskulatur und können zum Auslöser der Schmerzen werden.
Meistens spricht man von innerer Balance und meint seine seelische Ausgeglichenheit. Doch auch das körperliche Gleichgewicht ist sehr wichtig für den Menschen. Deshalb lohnt es sich, das In-Balance-sein einmal ganz wörtlich zu nehmen: Eine Auszeit im hektischen Alltag und eine Extra-Einheit für die Gesundheit sind etwa die Übungen auf einem “Balance-Pad”. Sie bringen Geist und Organismus ins Lot und sorgen mit intensiver Wahrnehmung für mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Die “labile” Unterlage und einfache Übungen sorgen dafür, dass man sich ganz auf seinen Körper und sein Empfinden konzentrieren kann.
Während der Erkältungssaison herrscht permanenter Virenbeschuss. Egal ob im Büro, beim Einkaufen, im Bus oder im Fitnessstudio: Dort, wo Menschen zusammenkommen, wird auch kräftig geniest. Dadurch schwirren Millionen Erkältungserreger durch die Luft. Wer die Tröpfchen abbekommt, läuft Gefahr, sich ebenfalls eine richtig dicke Erkältung einzuhandeln. Auch dort, wo viele Hände zupacken – etwa auf Türklinken, Lichtschaltern und Bürogeräten – lauern Viren auf ihre Opfer. Diese können dort mehrere Stunden am Leben bleiben und warten darauf, von einem “Wirt” mit geschwächtem Immunsystem aufgenommen zu werden.
Endlich Feierabend – doch auch nach der Arbeit kommen Berufstätige häufig nicht zur Ruhe. Für viele geht der Stress nahtlos weiter. Die wertvolle freie Zeit ist verplant mit Sportstudio, Kino, dem Sprachkurs an der Volkshochschule oder der liegen gebliebenen Hausarbeit. So schnappt für immer mehr Menschen die Stressfalle auch am Abend oder am Wochenende zu. Wer abends dagegen nur vor dem Fernseher oder dem Computer sitzt, vernachlässigt die für Gesundheit und Fitness so wichtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
Rund ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Das ist wichtig, damit sich Körper, Geist und Seele erholen können. Allerdings wälzt sich manch einer auch nachts regelmäßig in den Kissen und findet keine Ruhe – sei es aufgrund von Stress, Sorgen oder anderen Faktoren. In Deutschland leiden laut DAK-Gesundheitsreport 2010 fast 30 Prozent aller Berufstätigen unter Schlafproblemen. Besonders oft sind Frauen betroffen. Die Folgen sind typisch: Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, beeinträchtigte Leistungsfähigkeit und Stimmungsschwankungen.
Eine makellose Haut, schöne Haare – und einfach mal durchatmen. Wer gerne Urlaub an der See macht, kennt die positiven Effekte von Meeresbrise und Salzwasser. Wenn im Winter das Baden in Nord- oder Ostsee keinen Spaß mehr macht, wartet mitten in Deutschland eine wohltuende Alternative: Im rheinland-pfälzischen Bad Kreuznach beispielsweise gibt es das ganze Jahr über heilsame Wärme und salzhaltige Luft. Dafür sorgt eine Mineralquelle in 500 Metern Tiefe, aus der Sole und Thermalwasser gewonnen werden. Anders als in den meisten Traditions-Kurorten kommen in den zwei Salzgrotten und dem frisch modernisierten Thermalbad “crucenia thermen” (Wiedereröffnung Ende September 2011) nicht nur große, sondern auch kleine Besucher auf ihre Kosten.
Wer aus seinem Badezimmer endlich die langersehnte Wellnessoase machen möchte, muss dafür heute kein Vermögen mehr ausgeben. Es müssen nicht gleich neue Fliesen sein, wenn der Raum in einem neuen Licht erstrahlen soll. Die Wände außerhalb des unmittelbaren Nassbereichs kann man ohne weiteres mit Wandfarben selbst gestalten. Mit trendigen Tönen wie “Lounge”, einem kräftigen Violett, von Schöner Wohnen Farbe beispielsweise wird das Bad zu einer chilligen Relaxzone, in der man sich gerne etwas länger aufhält. Einziger Nachteil: Künftig könnte das Bad vom Partner oder lieben Gästen öfter mal ziemlich lange besetzt bleiben.
(bfs) – Dass gesunde Mitarbeiter leistungsfähiger sind, und dass ein aktives Gesundheitsmanagement sehr dazu beitragen kann, die Angestellten fit und produktiv zu halten, rückt immer mehr ins Bewusstsein der Unternehmen. Um möglichst vielen Firmen die Möglichkeit zu bieten, ihre Mitarbeiter zu motivieren, deren Potenzial zu steigern und dadurch nachhaltig Kosten zu senken, bietet „Wellness-Hotels Deutschland“ ab März auf die Bedürfnisse von Konzernen zugeschnittene Gesundheitsreisen an, die steuerlich begünstigt werden. Diese Vereinigung ist ein Zusammenschluss von Wellness-Hotels der Vier- und Fünf-Sterne-Klasse, die meist inhabergeführt sind und nach strengen Auswahlkriterien zum Verband zugelassen werden. Seit der Gründung 1997 haben sich der Kooperation inzwischen über 50 Resorts angeschlossen, von denen sich 15 an dem neuen Angebot beteiligen. Die fünf- bis siebentägigen Trips in die schönsten Regionen Deutschlands werden von der auf Vorsorge spezialisierten Premedion GmbH vertrieben, die damit erstmals als Reiseveranstalter in Erscheinung tritt.
Wer Nacht für Nacht wach liegt, gefährdet seine Gesundheit. “Die Weltgesundheitsorganisation WHO stellt Schlafstörungen auf eine Stufe mit koronarer Herzkrankheit, Diabetes mellitus oder Lungenkrebs”, sagt der Präventologe und Schlafberater Markus Kamps. Besonders schwierig ist die Situation für Menschen, deren Schlaf durch chronische Erkrankungen gestört wird: Patienten mit dem sogenannten Restless Legs Syndrom (RLS) leiden etwa darunter, dass sie vor allem nachts ein fortwährendes Ziehen in den Beinen spüren und deshalb nicht zur Ruhe kommen. Zehn Prozent der Deutschen sind nach Angaben der Deutschen Restless Legs Vereinigung von dieser Erkrankung und ihren Folgen betroffen.