Abbau von Säuren lässt Pfunde schmelzen

Das Gros der Diäten funktioniert nach dem gleichen Prinzip. Eine verringerte Kost sorgt dafür, dass der Organismus, um genügend Energie bereitstellen zu können, seine Fettdepots angreift und diese verbrennt. Bei diesem Abbau entstehen im Stoffwechsel sogenannte Ketosäuren, die sich jedoch negativ auf den weiteren Fettabbau auswirken können. Aufgrund der verringerten Nahrungsaufnahme fehlen dem Körper zugleich wichtige basische Mineralstoffe, die die überschüssige Säure neutralisieren könnten. So gerät der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht und der Stoffwechsel kommt ins Stocken. Wie Ernährungsexperten wissen, kann dieser “Krise” jedoch mit basischen Mineralstoffen aus der Apotheke, wie beispielsweise Basica, begegnet werden. Indem sie das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherstellen, können sie den Stoffwechsel erneut in Gang bringen und so den Abnehmprozess anregen. Passende, kalorienarme, basische Rezepte und weitere Tipps finden Abnehmwillige in der Broschüre “Die Basica-Kur zum Abnehmen”, die unter ( http://www.basica.de ) zum Download bereitsteht.

Abnehmen bedeutet auch mehr Schwung für den Alltag

Wer seine Traumfigur langfristig halten möchte, sollte ein regelmäßiges Bewegungstraining in den Alltag integrieren. Denn körperliche Aktivität verbrennt nicht nur Kalorien, sondern steigert auch Lebenskraft und Lebensfreude. Das Überprüfen und Umstellen der Essgewohnheiten kann zusätzlich zum Abnehmerfolg beitragen. Ernährungsexperten raten, feste Tischzeiten einzurichten und wirklich nur zu essen, bis man satt ist. Langsames Essen und ausgiebiges Kauen sorgen dabei dafür, dass das Sättigungsgefühl schon nach kleineren Portionen einsetzt. Gegen den kleinen Hunger zwischendurch helfen Ablenkungsmanöver: Schon ein kleiner Spaziergang kann hilfreich sein. Sehr wichtig ist es, auf eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit, wie Mineralwasser, Tee oder Schorlen, zu achten. Gut zwei Liter sollten es pro Tag schon sein. Sie füllen nicht nur den Magen und machen schneller satt, sondern sorgen auch dafür, dass die Nieren Stoffwechselabfälle und Säure leichter ausscheiden können. Statt Convenience-Food zu verzehren oder in der Kantine zu essen, sollte häufiger zu Gemüse, Obst oder mageren Milchprodukten gegriffen werden. Auch fleischhaltige Gerichte sollten eher selten auf dem Speiseplan stehen, da sie häufig versteckte Fette enthalten. Kohlenhydratreiche Kost, wie Nudeln oder Backwaren, ist ebenfalls nicht zu empfehlen. Oft stillt sie den Hunger nur für kurze Zeit.

Quelle: Bewegungstraining gehört zu einem Abspeckprogramm, denn es regt den Stoffwechsel an. Foto: djd und medicalimage.de.

Bis zu einem Jahr Wartezeit

In Deutschland ist die Zahl praktizierender Ärzte und Therapeuten durch das Versorgungsstrukturgesetz limitiert. Das bedeutet quälende Wartezeiten für die Patienten und fatale Konsequenzen gerade für Menschen am Ende ihrer Kraft. Rund 360 Betroffene haben bei einer Online-Umfrage der Deutschen DepressionsLiga (Juni-Oktober 2011) geschildert, wie es ihnen während der oft monatelangen Suche nach einem Psychotherapieplatz erging. Die vollständigen Umfrageergebnisse sind unter www.depressionsliga.de einsehbar.

Tipps zur Überbrückung

Die Deutsche DepressionsLiga e.V. (DDL) arbeitet gemeinsam mit der Stiftung Deutsche Depressionshilfe daran, diese Situation durch klare Informationen und Appelle an die entsprechenden Behörden zu verbessern. Bis dahin empfiehlt sie Betroffenen folgende Maßnahmen, um die Wartezeiten zu überstehen:

• sich bei mehreren Therapeuten gleichzeitig um Erstgespräche bemühen
• psychologische Beratungsstellen aufsuchen
• Hilfe von Angehörigen und Freunden bei der Suche annehmen
• soziale Kontakte aufrechterhalten, immer im Gespräch darüber bleiben, wie es einem geht
• Unterstützung in einer Selbsthilfegruppe suchen (Adressen bei der DDL)
• sich in guten Internetforen austauschen
• bei schwerer Depression mit dem Hausarzt oder Psychiater überlegen, ob die Einnahme von Antidepressiva sinnvoll ist
• und wenn es gar nicht mehr geht, sich in einer Akutklinik aufnehmen lassen

Infos sind unter www.depressionsliga.de und www.deutsche-depressionshilfe.de nachzulesen.

Webtipp: Gesundes Essen gegen Depressionen und Sportreisen im Internet.

Quelle: Wer unter schweren Depressionen leidet, braucht schnell Hilfe – sonst kann die Erkrankung lebensbedrohlich werden.
Foto: djd/Deutsche Depressionsliga/photoillustrator.eu/fotolia.com

Alles Belastende weglassen

Entscheidend dabei ist, dass Verdauung und Stoffwechsel geschont werden. Man sollte also alles weglassen, was den Darm oder den Körper belasten könnte: fettes Fleisch, Gebratenes, Frittiertes oder Paniertes. Auch Zucker, Weißmehlprodukte und Gebäck sollten gemieden werden. Alkohol, Zigaretten, Süßigkeiten, Süßstoff und Appetitzügler sind ebenso tabu. Im Internet unter www.heilfasten-tipps.de gibt es weitere Tipps.

Generell sollte die Devise gelten: je frischer und natürlicher, umso besser. Frisch gepresste Fruchtsäfte und Gemüse, schonend gegart und mit Kräutern abgeschmeckt, sind Vitaminbomben, die die Regeneration und Vitalität fördern. Gemieden werden sollten hingegen Fertigsuppen, Dosengemüse oder stark verarbeitete, mit Geschmacksverstärkern, Farb- oder Konservierungsstoffen angereicherte Produkte.

Trinken, trinken, trinken

Um alle freigesetzten Giftstoffe und Abbauprodukte über die Niere und den Darm ausscheiden zu können, sind 2,5 bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag ein Muss. Empfehlenswert sind Mineralwasser, verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte, Kräutertees und Molke. Sehr wichtig ist auch die “Darmentrümpelung”. Um die Entleerung und Reinigung des Darms zu unterstützen, wird bei Fasten-, Entlastungs- und Entgiftungskuren ein in Wasser gelöstes natürliches Passagesalz eingenommen.

Traditionell angewendetes Bittersalz gibt es in der Apotheke auch als wohlschmeckendes Sprudelsalz mit ausschließlich natürlichen, reizarmen Inhaltsstoffen als F.X.Passage SL. Sobald der Darm entleert ist, lässt das Hungergefühl nach und eine angenehme Leichtigkeit stellt sich ein. “Nach den Entlastungs- oder Fastentagen sollte die Kost behutsam wieder aufgebaut werden”, so die abschließende Empfehlung Dr. Reineckes.

Nasse Badesachen schnell wechseln
Damit es erst gar nicht so weit kommt, sind im Spa oder Schwimmbad einige Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten. Zunächst einmal sollte man sich auf den Ruheliegen und im Dampfbad stets nur auf sein eigenes Handtuch setzen. Auch stark gechlortes Wasser kann das Vaginalmilieu angreifen und die empfindliche Schutzbarriere stören. Darum ist es besser, die nassen Badesachen immer schnell zu wechseln. Grundsätzlich sollten gerade anfällige Frauen auch im Alltag die sensible Intimregion nicht zu sehr reizen. So sind Baumwoll-Slips oder atmungsaktive Unterwäsche gegenüber synthetischen Materialien zu bevorzugen.

Erst behandeln, dann wieder aufbauen
Kommt es trotz aller Vorsicht zu einer Scheidenpilzinfektion, ist rasches Handeln gefragt. Antimykotika wie etwa KadeFungin3 mit dem bewährten Wirkstoff Clotrimazol können die Symptome in der Regel schnell und zuverlässig beseitigen. Die Behandlung sollte drei Tage andauern. Erst nach diesem Zeitraum sind die Pilzsporen auch mikroskopisch nicht mehr nachweisbar. Anschließend wird der Wiederaufbau eines gesunden Vaginalmilieus mit einem Milchsäuregel wie etwa KadeFungin Milchsäurekur empfohlen. Das natürliche Gleichgewicht im Intimbereich wird so wieder hergestellt. Unter www.scheidenpilz.com gibt es mehr Informationen zu dem Thema. Hier kann man sich auch den Ratgeber “Das betrifft viele Frauen” downloaden.

Quelle: In der Sauna und im Bad sollte man sich stets auf ein Handtuch setzen.
Foto: djd/Image Source/KadeFungin

Stresshormone schaden

Was viele nicht wissen: Negativer Dauerstress kann richtig gefährlich werden. So betont Dr. med. Thomas Breitkreuz, Chefarzt am Paracelsus-Krankenhaus Unterlengenhardt, dass “Stress auch dem Herzen schaden und beispielsweise die Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems wie Herzinfarkt fördern kann”. Breitkreuz: “Der chronische Druck bedingt einen erhöhten Adrenalinausstoß, das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt an. Folgt keine körperliche Aktivität als Gegenreaktion, können sich Stresshormone im Körper anreichern und die Stresstoleranz senken und einen negativen Kreislauf in Gang setzen.”

Den Stresskreislauf durchbrechen

Dieses Geschehen sollte man frühzeitig unterbrechen. Hier rät die Allgemeinmedizinerin und Anthroposophische Ärztin Dr. med. Sabine Schäfer: “Stress lässt sich nicht völlig vermeiden, daher müssen wir uns mit ihm arrangieren und dabei einen Umgang mit ihm lernen, der uns gesund erhält statt krank zu machen.” Wichtig sei es, gut auf sich zu achten, indem man den eigenen Rhythmus und die natürliche Balance zwischen Anspannung und Entspannung wiederfindet und stärkt. Zur seelischen und körperlichen Stabilisierung kann zum Beispiel Neurodoron (aus der Apotheke) beitragen. Es stärkt die Nerven, baut bei Erschöpfung wieder auf und lindert Nervosität und Reizbarkeit, ohne müde und abhängig zu machen. Das enthaltene potenzierte Gold stärkt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt dessen natürliche Rhythmik.

Inhalt: Der chronische Druck bedingt einen erhöhten Adrenalinausstoß, das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt an.
Foto: djd

Relaxen im kuscheligen Bademantel

Nach dem Bad den Körper mit einer reichhaltigen Körpermilch und einer kleinen Massage verwöhnen, in einen flauschigen Bademantel oder ein Badetuch hüllen, Wollsocken anziehen und bei einer Tasse Lieblingstee relaxen. Handtücher und Bademäntel sollten kuschelig und saugstark sein. Am besten geeignet sind Textilien aus reiner Baumwolle. Die Naturfaser nimmt Feuchtigkeit hervorragend auf und transportiert sie vom Körper weg nach außen, wo sie verdunsten kann. Die Baumwollfaser arbeitet wie eine natürliche Klimaanlage. Sie wärmt oder kühlt je nach Bedarf, ist atmungsaktiv, angenehm weich, hautfreundlich und pflegeleicht. Allerdings gibt es auch bei Baumwollprodukten große Qualitätsunterschiede, je nach verwendeter Sorte und Herkunft. Zu den hochwertigsten und reinsten Sorten der Welt zählt die amerikanische Baumwolle, zu erkennen an der Qualitätsmarke Cotton USA (Informationen unter www.cottonusa.de). Diese hochwertige, unter Einhaltung nachhaltiger Praktiken in den USA angebaute Naturfaser garantiert neben einem besonders hohen Wohlfühlfaktor vor allem Wertigkeit, Reinheit und Haltbarkeit.

Täglicher Spaziergang

Reicht das kleine Wellnessprogramm gegen schlechte Laune und Niedergeschlagenheit nicht aus, sollte man aktiv werden: rein in Pullover und Mütze und ab an die frische Luft. Auch wenn sich die Sonne hinter dicken Wolken versteckt, kann ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft den Lichtmangel ausgleichen. Die Ausschüttung des “Gute-Laune-Hormons” Serotonin wird angekurbelt und sorgt schnell für bessere Stimmung.

Quelle: Zeit für sich: Bei einem Wellnessbad mit Duftölen oder einer Massage kann man herrlich entspannen.
Foto: djd/COTTON USA

Den Schmerz an der Wurzel packen

Um sich rasche Linderung zu verschaffen, greifen die meisten Patienten zu schmerz- oder entzündungshemmenden Medikamenten oder Spritzen. Zwar schaffen die klassischen Schmerzmittel meist schnelle Abhilfe. Mittelfristig sind sie jedoch – nicht zuletzt auch aufgrund ihrer Nebenwirkungen – oftmals nicht erfolgreich. Eine sanftere Methode, die zudem an die Wurzel des Übels geht und nicht nur die schmerzhaften Auswirkungen beseitigt, ist in vielen Fällen die Behandlung einer chronischen Übersäuerung. Sie kann durch den zu häufigen Verzehr von Fleisch, Wurst, Käse und Brot entstehen, also all jenen Nahrungsmitteln, die im Stoffwechsel Säure bilden. Unter www.saeure-basen-forum.de und unter www.basica.de gibt es weitere Informationen dazu.

Basen lindern Beschwerden

Wird die überschüssige Säure im Organismus nicht durch basische Mineralstoffe ausgeglichen, lagert der Körper die Säure im Bindegewebe ab. Dadurch vermindert sich die Elastizität, was die betroffene Rückenmuskulatur mit Schmerzen quittiert. Mit der regelmäßigen Zufuhr basischer Mineralstoffe kann diesem Effekt jedoch entgegen gewirkt werden, weiß Prof. Dr. Jürgen Vormann. Der Ernährungswissenschaftler vom Institut für Prävention und Ernährung in Ismaning bei München betont: “Bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen konnte durch den Ausgleich einer Übersäuerung mit dem Basenpräparat Basica Vital eine deutliche Verminderung der Schmerzproblematik erreicht werden.” Dann macht auch Bewegung wieder richtig Spaß.

Steuerungsfunktionen des Gehirns aktivieren

Die destabilisierenden Eigenschaften der rutschfesten Airex “Balance-Pads” beispielsweise aktivieren die Steuerungsfunktionen des Gehirns. Verantwortlich ist dafür der spezielle Schaumstoff, der Millionen kleinster Luftbläschen enthält. Von der Aktion Gesunder Rücken e. V. wurde das Pad mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet. Um die Balance auf dem “Balance-Pad” zu halten, werden die für die Körperwahrnehmung verantwortlichen Rezeptoren im Bereich der Füße, Gelenke und Augen sensibilisiert. Therapie- und Trainingsziele wie die Verbesserung der Koordinationsfähigkeit oder die Optimierung von Körperhaltung und Bewegungsabläufen kann man so deutlich schneller erreichen. Das “Balance-pad Elite” beispielsweise ist 50 mal 41 Zentimeter groß und kostet circa 67 Euro. Auf www.bebalanced.net gibt es Übungsvorschläge und ein Händlerverzeichnis.

Die Arm-Bein-Waage trainiert das Gleichgewicht

Eine wirksame Übung ist etwa die Arm-Bein-Waage: Im Vierfüßlerstand stellt man das linke Knie auf das Pad und die rechte Hand auf den Boden. Das rechte Bein ist nach hinten gestreckt und der linke Arm nach vorn, wobei der Daumen zur Decke zeigt. Die Schultern von den Ohren wegziehen und den Nacken strecken. Das Brustbein wird nach vorne und oben angehoben. Jetzt den Arm und das Bein gleichzeitig heben und senken. Etwas anstrengender ist es, zusätzlich den linken Unterschenkel anzuheben. Die Übung sollte 16 Mal wiederholt werden.

Quelle: Auch der venöse Rückfluss kann durch gezielte Übungen verbessert werden.
Foto: djd/Airex AG Speciality Foams

Die Selbstheilung aktivieren

Gerade wenn die körpereigene Abwehr lahmt, haben Viren leichtes Spiel. Sie dringen in den Körper ein und lösen die bekannten Krankheitssymptome wie Kopfschmerzen, Heiserkeit, Schnupfen und Husten aus. Eine natürliche Hilfe, um schnell wieder auf die Beine zu kommen, kennt die Kasseler Fachärztin für Allgemeinmedizin Dr. med. Sabine Schäfer: “Bei Erkältungssymptomen gebe ich meinen Patienten gerne ,Ferrum phosphoricum comp.’. Die Globuli lindern die Symptome eines grippalen Infekts wie Kopf- und Gliederschmerzen, aktivieren die Selbstheilungskräfte und können, bei ersten Anzeichen eingenommen, den Ausbruch eines grippalen Infekts noch verhindern.”

Gesund essen

Zur Erkältungsprophylaxe empfiehlt es sich, möglichst viel zu trinken, um die Schleimhäute feucht zu halten. Zudem sollte man beheizte Räume regelmäßig lüften. Auch ausreichender Schlaf und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft unterstützen die “Körperpolizei”. Ebenso kann die Ernährung die Abwehr beeinflussen, denn der Hauptteil des Immunsystems ist eng an den Verdauungstrakt gekoppelt. Hochwertige Eiweiße aus Hülsenfrüchten, Nüssen und Gemüse sollten deshalb jetzt täglich auf dem Speiseplan stehen. Als Abwehrvitamin gegen Viren und Bakterien gilt Vitamin C. Besonders viel davon steckt in Zitrusfrüchten und Paprika. Übrigens: Was gegen Vampire hilft, soll auch Viren vertreiben – Knoblauch wirkt antibakteriell, antiseptisch und immunstärkend.

Gönnen Sie sich Zeit zum Abschalten

Nach einem anstrengenden Tag kann stattdessen ein Entspannungsbad Körper und Geist besonders gut tun. Immer mehr Gestresste entdecken deshalb die sprudelnde Wasserkraft des Whirlpools für sich. Die wahlweise sanfte bis kräftige Hydromassage lockert Verspannungen, in der Schwerelosigkeit des warmen Wassers verringert sich das Körpergewicht. Dadurch lässt der Druck auf Muskeln und Gelenke nach. Gleichzeitig steigt die Körpertemperatur, so dass sich die Blutgefäße erweitern, das Atmen tiefer wird und mehr Sauerstoff aufgenommen werden kann.

Ein Spa – zwei Liegeplätze

Paare nutzen ihr Outdoor-Spa aber nicht nur gegen den Stress, sondern gerne auch für ein romantisches Stelldichein unterm Sternenzelt. Und das wird jetzt noch entspannter, denn mit dem neuen “Pulse DL” der eleganten “Limelight”-Serie etwa hat der Weltmarktführer HotSpring nun auch einen Whirlpool mit zwei Liegen im Programm. Auf den beiden ergonomisch geformten Plätzen – mit belebenden Waden-, Rücken- und Nackendüsen sowie einer starken Fußdüse – sind erstmals zwei gleichzeitige Liegemassagen möglich.

Mit drei weiteren Sitzplätzen bietet der neue Portable Spa aber auch in geselliger Runde eine große Massagevielfalt, die von einer leistungsstarken Düse im Fußbereich ergänzt wird. Ein beleuchteter Wasserfall und mehr als 30 mehrfarbige LEDs runden den gesunden Badespaß ab. Dank sehr guter Isolierung und der im Lieferumfang enthaltenen Isolierabdeckung liegen die Energiekosten bei rund einem Euro am Tag, so dass der Whirlpool wie alle Hot Spring-Modelle das ganze Jahr über mit immer badefertiger Wassertemperatur draußen genutzt werden kann.

Informationen und Adressen zum Probebaden bei einem Fachhändler in der Nähe gibt es unter www.hotspring.de im Internet.